ale bcaa

[...] to jest tylko i wyłącznie myślenie o tym jak ja zrobię tą nadchodzącą redukcje, i już widzę że będzie cieżko znów biegłem w ciemnościach trasą z mocno nierównym terenem, ale dziś postanowiłem pobiec dalej zęby zrobić pętle dookoła - efekt w odległości taki sam następnym razem postaram się pobiec dalej prędkość delikatnie większa niż w [...]

[...] dłuższe wybieganie no i klops przy zbieganiu z betowej trasy na polną drogę skręciłem kostkę w taki sposób że aż chrupneło przez chwilkę zastanawiałem się co robić dalej, czy odpuścić i pokuśtykać spacerkiem do domu czy rozbiegać skręcenie wygrała druga opcja, kostkę troszkę rozruszałem i biegło się w miarę normalnie, ale cały czas [...]

[...] spaniem w nocy widzę mocne działanie krety - waga poszła mi do góry o ~2kg od momentu jak zacząłem cykl, tanita pokazuje ewidentnie że to jest woda jutro powinny iść 4'ki, ale nie dam rady zrobić treningu (spotkanie) będę leciał z siłką 3 dni pod rząd (czwartek,piątek,sobota) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - [...]

[...]                                                        Trec - CM3 (kreta)            4          0                                                                   Alphamale - L-Glutamine            5          0                                                                   Orange Triad            3          0        0,0        0,0 [...]

[...]                                                        Trec - CM3 (kreta)            4          0                                                                   Alphamale - L-Glutamine            5          0                                                                   Orange Triad            3          0        0,0        0,0 [...]

[...] będę miał hvjowy dzień, coś co prywatnie sypało mi się od tygodni/miesięcy dziś pieprzło totalnie i teraz będzie już tylko gorzej nie miałem ochoty iść na trening, ale polazłem żeby choć na chwilę spróbować się odciąć od problemów - nie dało się trening gówniany i tak już pewnie będzie dalej skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

    2014-04-02 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 37       dalej czuję dolny grzbiet PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,4            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             3 577           Dieta             3 584           Bilans               7          DIETA / SUPLE miska prawie na 100%   MAKRO   [...]

Jak by kto pytał to żyje }:-( nie miałem jakoś motywacji żeby coś tutaj naskrobać... ale czas spiąć poślady i jazdaAAA!!! A więc tak odnośnie Mistrzostw Europy to wrzucę filmik w formie videorelacji z mojego punktu widzenia :) a teraz suche fakty odnośnie samego startu sters niesmowity, największy strach przed pierwszymi podejściami... Przysiady [...]

[...] ok 16 to bcaa ok 17(przed treningiem z kreta bedzie ok??) " * nie łączyć w jednej dawce czyli zachowac co najmniej 30min przerwy, przeczytaj na etykiecie :) "a czytalem zeby podzielic na dwie dawki(bcaa) i pol brac przed treningiem a pol po co o tym mysllisz?? " * można ale niekoniecznie, ja stosuje jedną dawkę dziennie 6,4g bcaa

[...] wyrobiłam 10 %-) 5. Brzuch sobie darowałam dzisiaj i tak się zastanawiam czy nie zrobić osobnego dnia @@-) 6. Po 5 min stwierdziłam, że zrobię interwały :)) miały być 30/30 ale to raczej było 15/45 \-) nie mogłam dopedałować do 20 sec }:-( i wcale nie było łatwiej #-P Po tych czterech musiałam zejść bo pawia bym chyba zaliczyła \-) Podyszałam z [...]

[...] czas żeby zjedzone białko rozłożyło się na aminokwasy. Mając bcaa mamy pewność, że błyskawicznie aminokwasy dostaną się do krwioobiegu. Każde białko w proszku zawiera bcaa, ale stosuje się je w troszeczkę innych porach niż bcaa. Jeżeli masz do wyboru biało lub bcaa - wybierz białko. Stosuj je tak jak napisałem wyżej. sHarkYy - nowy plan, który [...]

OK, Dzięki wielkie za odpowiedz :) Ale według Ciebie po treningu lepsze jest BCAA czy Hydrolizat serwatki?? Pytam bo jak lekko redukowalem to uzywalem BCAA z Hi-Tec'a do zabezpieczenia miesni ale od jakiegoś czasu mam Hydrolizat serwatki, ktory wlasnie sie konczy i stoje znowu przed wyborem BCAA czy Hydrolizat :/ Co bys polecal?? Zmieniony przez - [...]

    2014-02-05 środa - DT            Cykl - 11 / dzień - 38       domsy w nogach dalej trzymają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 505           Dieta             3 355           Bilans             -150         DIETA / SUPLE "śladowe" ilości czekolady w [...]

[...]        0,0  18:00     Siłownia (czas: 1:45)  19:45     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Alphamale - L-Glutamine            5          0                                                                   Hi-Tec Creasteron           82        255       35,9       25,7 [...]

[...]         -131         DIETA / SUPLE dieta na 100% z lekko poprzestawianymi porami posiłków ze względu na popołudniowy trening będąc w domu mama kusiła mnie domowym andrutem, ale byłem twardy i się nie dałem (a wiecie że mamowe najlepsze)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 426    [...]

    2014-03-08 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 12       łydki dalej ostro napierniczają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 433           Dieta             4 182           Bilans             749          DIETA / SUPLE dziś sporo kcal, ale to [...]

[...] x 10/10/10   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3 serie robocze średnie tętno z całego treningu - 119 max - 158 (czyli zdecydowanie słabiej niż wczoraj na korcie, ale i dzisiejszy trening był lajtowy) w trakcie biegu tętno trzyma mi się w zakresie 135-145 mój program delikatnie zawyża kcal spalone w trakcie treningu siłowego (na [...]

[...] na suwnicy 12x100kg 12x140 12x140kg 10x 150kg Wyprosty siedząc 4s Uginania na maszynie 4s MC na prostych nogah hantlami 4s 25 min bieżni Trening masakra jak i dzisiejszy dzień ;/ płuca juz przy kaszlu bola cos mnie nieźle wzieło... Dzis bareczki i bedzie mozna to wyleżeć w weekend o ile bedzie na to czas... No ale jeszcze barki , bucepsik :)

[...] na suwnicy 12x100kg 12x140 12x140kg 10x 150kg Wyprosty siedząc 4s Uginania na maszynie 4s MC na prostych nogah hantlami 4s 25 min bieżni Trening masakra jak i dzisiejszy dzień ;/ płuca juz przy kaszlu bola cos mnie nieźle wzieło... Dzis bareczki i bedzie mozna to wyleżeć w weekend o ile bedzie na to czas... No ale jeszcze barki , bucepsik :)

[...] Szrugsy hantlami 3s 25 min bieżni I kolejny trening i kolejny dzien z masakrycznym kaszlem juz syropki na kaszel mokry i suchu i tabletki i nic ;/ profilaktyka oczywiscie jest zapominam napisać ale leci vit C UNS oraz kompleks witamin i minerałów :) tego nigdy za wiele przy takim obciążeniu ! Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2014-10-22 11:26:07